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俗語云：「老從腳開始。」腳有兩項特點：第一，身體部位腳距離心臟最遠；第二，行走站立時，要承受全身的重量。因為腳離心臟最遠，營養這部位的血管也最長，人老血管開始硬化，最長的血管也最先受到影響。且從清早到晚上，站、坐、行，腳都處於身體的最低位置，腳部的血液最難回到心臟，因為需要經過靜脈瓣（向心臟單方向開的），經肌肉壓縮，及右心房的負擔，把血液從一公尺多的腳部低處抽回來，對心臟功能而言是一項考驗。所以心臟機能退化，腳就開始腫了。等到血管硬化阻塞到「走幾分鐘就要坐下來休息」時，距發生心臟冠狀動脈嚴重阻塞已經為期不遠。(資料整理)

紀教練將老師大八極雙撐一系列講手照片連圖開始加上註解，這個是雙撐系列3，這招的步法入身到對手後方如下所示，老師也在台灣國術論壇對這個講手作了說明，我把網址列出如下：

今日13:50左右日本東北發生大地震，併發海嘯影響二十餘國，死傷人數眾多，希望日本快些恢復，大家要更珍惜所擁有的！紀教練將老師大八極雙撐一系列講手照片連圖開始加上註解，這個是雙撐系列2，如下所示，另外老師也在台灣國術論壇對這個組手作了說明，我把網址列出如下：

 
摘自：http://wushu.net.tw/bbs/viewthread.php?tid=733 

這次上課庭外飄著雨，我們到中正紀念堂的一方走廊練習，這日也是元宵節這週的最後一天，盛逢其會，下課時候華燈初上，在這個場景如中式庭園般的古色，外冷內暖團圓的日子裡，不禁想起了其他道場努力的教練及學員們，佳節即將結束，新的一年，祝大家在朝向自己的目標邁進時，除了武運暢隆外也能完成各自的夢想，微微啍起鄧麗君的水調歌頭，此時此地，雖不能把酒問青天，也可煮茶論英雄，果真是但願人長久，千里共嬋娟。(圖是老師與紀宓妏教練的合照。)

平日常見面的長者，如今已不在，嘆息之外，想著只要是人就逃不了死這一關，人生短暫許多事物在時間的作用下都是虛幻的，一旦時間到了，肉體全都還原成地、水、風、火、空，什麼是真？有沒有永生？

重劍無鋒，大巧不工。神鵰俠侶中，楊過在神鵰的引導下，摸索到使重劍的法門，悟得了許多順刺、逆擊、橫削、倒劈的劍理。以此使劍，無堅不摧，劍上自不必有鋒。此乃是獨孤求敗其30-40歲之間所使，得以橫行天下的劍法。由於重劍須以強大內力方能施展，故此楊過在悟劍過程中，也在神鵰的指引下，跟隨獨孤求敗修習內力的過程修練。先是在山洪中持玄鐵劍，既練劍又練氣，後來則在大雪中舞劍，最後是到海邊，在怒濤中練劍。刺擊之聲由輕至響，反覆七次，終於欲輕則輕，欲響則響，在海潮中迎波擊刺，劍上所發勁風已可與撲面巨浪相拒。

程氏八卦掌的「剪子股」是什麼？有什麼威力？在大半的書本上都是語焉不詳。在孫錫堃先生-八卦拳真傳-八卦掌起式有一句「兩腿成剪子形狀」，老師曾在台灣國術壇提過：「剪子股(或剪子腳)」就是指兩條大腿在邁步時如剪刀一般交叉前進。